ما هو تطبيق Polar Flow؟
Polar Flow هو التطبيق المرافق الرسمي المجاني لجميع الساعات الذكية وأجهزة اللياقة البدنية من Polar، تطويرًا من شركة Polar Electro Oy الفنلندية — الشركة التي ابتكرت أول جهاز لقياس معدل ضربات القلب لاسلكيًا في العالم عام 1982. مع أكثر من 5 ملايين تنزيل على Google Play وتقييم 4.6 نجوم على App Store، يُعدّ Polar Flow من أكثر منصات تحليل التدريب موثوقيةً للرياضيين الجادين.
يتوفر Polar Flow مجانًا على نظامَي iOS (17.0 فأعلى) وAndroid (8.0 فأعلى)، فضلًا عن خدمة الويب على flow.polar.com.
كيف يعمل تطبيق Polar Flow؟
بعد إقران جهاز Polar الخاص بك بالتطبيق عبر Bluetooth، تتم مزامنة كل نشاط ورياضي وجلسة نوم وحركة يومية تلقائيًا. يرتكز Polar Flow على خمسة محاور تحليلية أساسية:
-
تحليل التدريب — مراجعة تفصيلية ما بعد التمرين تشمل رسومات بيانية لمناطق معدل ضربات القلب، وحمل التدريب (TRIMP)، وإعادة تشغيل مسار GPS، وRunning Index (درجة اللياقة الهوائية التي تتنبأ بأوقات السباقات من 5 كم حتى الماراثون).
-
Sleep Plus Stages™ — كشف تلقائي لمراحل النوم (خفيف، عميق، REM) تم التحقق منه بواسطة تخطيط النوم (PSG). تصلك كل صباح درجة النوم (1–100).
-
Nightly Recharge™ — مقياس التعافي الليلي الذي يجمع بين ANS Charge (متغيرية معدل ضربات القلب ومعدل التنفس مقارنةً بخط الأساس خلال 28 يومًا) وSleep Charge. بعد ثلاث ليالٍ، يبدأ التطبيق في تقديم نصائح يومية مخصصة.
-
Training Load Pro™ — تتبع الحمل القلبي (TRIMP)، والحمل العضلي (القائم على القدرة)، والحمل المدرَك (RPE 1–10).
-
FitSpark™ دليل التدريب اليومي — ما يصل إلى 4 اقتراحات تدريبية يومية (كارديو، قوة، دعم) مصممة وفق مستوى لياقتك البدنية وحالة تعافيك.
هل Polar Flow مجاني؟
نعم — Polar Flow مجاني تمامًا. جميع الميزات الأساسية لا تتطلب أي اشتراك. وهذا ما يميزه عن المنافسين مثل WHOOP (الذي يتطلب اشتراكًا بقيمة 199–359 دولار سنويًا).
الميزات الرئيسية
- Running Index وبرنامج الجري — درجة اللياقة الهوائية بعد كل جري بنظام GPS + خطة تدريب تكيفية مجانية لـ5 كم و10 كم ونصف الماراثون والماراثون
- SleepWise™ — التنبؤ بمستوى اليقظة خلال النهار استنادًا إلى نمذجة رياضية بيولوجية للنوم
- Serene™ التنفس الموجَّه — تمرين تنفس موجَّه بمعدل 6 أنفاس في الدقيقة مع التغذية البيولوجية الراجعة لتعزيز الاسترخاء
- FuelWise™ — حاسبة احتياجات الكربوهيدرات خلال التمارين الطويلة
- أكثر من 170 ملف رياضي — شاشات بيانات قابلة للتخصيص الكامل
- إدارة الجهاز — تخصيص واجهة الساعة والأدوات والإشعارات مباشرةً من التطبيق
تكاملات Polar Flow
- Strava — الإعدادات ← الشركاء في خدمة Flow الإلكترونية ← ربط Strava ← مزامنة تلقائية لتمارين GPS
- Apple Health — الإعدادات العامة ← Apple Health ← تفعيل (مزامنة أحادية الاتجاه)
- TrainingPeaks — مزامنة ثنائية الاتجاه: الجلسات وخطط التدريب
- komoot — مزامنة ثنائية الاتجاه: المسارات المخططة والجولات المكتملة
- Google Fit / Health Connect، Adidas Running، Nike Run Club، MyFitnessPal
Polar Flow مقابل Polar Beat
| Polar Flow | Polar Beat | |
|---|---|---|
| الغرض | مرافق متكامل لساعات Polar | تطبيق مستقل، لا يحتاج إلى ساعة |
| تتبع النوم | نعم (Sleep Plus Stages™) | لا |
| التعافي | Nightly Recharge™، Training Load Pro™ | لا |
Polar Flow للمدربين
منصة تدريب مجانية على flow.polar.com/coach — مراقبة بيانات الرياضيين، وإنشاء خطط التدريب، وتنظيم الرياضيين في مجموعات حسب الفريق.
خدمة الويب Polar Flow
على flow.polar.com: سجل تدريب متكامل، وتقارير، وتصدير البيانات (TCX، HRV CSV، JSON/XML الكامل على account.polar.com)، ومحرر ملفات الرياضة.
