Mi Fitness（Android 上称为 Mi Fitness（Xiaomi Wear），iOS 上称为 Mi Fitness（Xiaomi Wear Lite））是小米面向其全系列 小米手表、红米手表、小米智能手环和红米智能手环穿戴设备的官方健康与健身配套应用。在 Google Play 上拥有超过 5000 万次下载，来自 145 万条 Android 评论的 4.3 星评分，以及 App Store 上的 4.6 星评分，Mi Fitness 是全球使用最广泛的智能手表配套应用之一，服务于小米实惠且功能丰富的穿戴设备庞大生态系统。
由北京小米移动软件有限公司开发，Mi Fitness 取代了旧版 Mi Fit 应用（后被华米/Zepp Health 更名为 Zepp Life），成为当前一代小米穿戴设备的主要第一方配套应用。从 小米智能手环 9 及更新型号开始，Mi Fitness 是必需且专属的配对应用——Zepp Life 不再支持这些设备。
Mi Fitness 的工作原理
下载 Mi Fitness 应用并使用 小米账号（或 Google/Apple 账号）登录后，您通过扫描设备屏幕上显示的二维码，经由蓝牙配对您的小米或红米穿戴设备。连接后，该应用作为以下功能的中心枢纽：
- 健康数据同步 — 持续心率、血氧、睡眠阶段、压力水平、步数和卡路里从设备同步到应用，并可通过小米账号选择备份到小米云
- 设备管理 — 自定义表盘、管理通知、配置闹钟、更新固件及调整显示设置
- 运动追踪 — 通过内置 GPS 从手机追踪活动（步行、跑步、骑行），或查看穿戴设备在 150 余种运动模式中记录的运动数据
- 第三方平台同步 — 将 Mi Fitness 连接至 Strava、Google Fit、Suunto 或 Google Health Connect，与更广泛的健身生态系统共享健康和健身数据
核心功能一览
健康监测
Mi Fitness 应用将小米和红米穿戴设备的健康数据聚合到一个仪表盘中。根据配对的设备型号，可以监测：
- 24 小时持续心率，包含静息心率趋势和异常提醒
- 睡眠分析 — 自动检测深睡、浅睡和快速眼动阶段，以及睡眠心率、呼吸质量、身体动作追踪，并生成个性化睡眠报告
- 支持设备的**血氧（SpO₂）**监测
- 压力监测 — 全天周期性压力水平评估，配合引导式呼吸练习
- 能量/活力评分 — 反映活动水平和整体健康状况的每日活力指标
- 女性健康 — 月经周期追踪与预测
- 体重与体成分 — 手动录入与历史趋势可视化
运动与活动追踪
用户可直接从手机上的 Mi Fitness 应用开始基于 GPS 的户外运动（跑步、步行、骑行），实时绘制路线图。对于穿戴设备记录的运动，Mi Fitness 会同步详细的训练数据，包括距离、配速、心率区间、消耗卡路里以及 VO₂ Max 和训练负荷等训练指数。小米智能手环 9/10 等高级支持设备提供 10 套导航跑步课程，配有设备端教练，均可在 Mi Fitness 中查看和配置。
设备定制
Mi Fitness 的"穿戴设备"部分提供对设备设置的完全控制：表盘选择（数百款内置和可下载表盘，包含付费精品选项）、通知应用管理、免打扰设置、闹钟配置、常亮显示以及固件 OTA 更新。免接触 Mastercard 支付和 Amazon Alexa 语音助手集成也可在 Mi Fitness 中针对兼容设备型号进行配置。
第三方集成
Mi Fitness 支持与以下平台数据共享：
- Strava — 同步 GPS 运动和活动数据；通过"个人资料→已连接的应用（iOS）"或"个人资料→设置→第三方数据（Android）"进行连接
- Google Fit / Google Health Connect — Android 上向 Google 健康平台同步健康和健身数据
- Suunto — 运动数据同步
- Apple Health — 在 iOS 上，Mi Fitness 可向 Apple Health 共享健康数据（注意：部分指标按小时同步，而非分钟级粒度）
Mi Fitness 与 Zepp Life 对比——应选哪个？
| 对比项 | Mi Fitness | Zepp Life |
|---|---|---|
| 当前小米设备 | ✅ Band 9、Band 10 等新款必须使用 | ❌ 不支持 |
| 旧款 Mi Band（5、6、7） | ⚠️ 可能支持也可能不支持 | ✅ 支持 |
| 开发者 | 小米（第一方） | Zepp Health（原华米） |
| Google Play 评分 | 4.3★（145 万条评论） | 3.8★ |
| 下载量 | 5000 万+ | 用户群体较小 |
| Strava 同步 | ✅ 支持 | ✅ 支持 |
| Google Fit 同步 | ✅ 支持 | ✅ 支持 |
结论：如果您拥有小米智能手环 9、Band 10、红米手表 5 或其他当前一代小米/红米穿戴设备，Mi Fitness 是正确且必须使用的应用。Zepp Life 仅适用于仍在使用旧版 Mi Band（Band 8 之前）的用户。
账号与隐私
Mi Fitness 使用小米账号作为身份系统，支持通过小米账号、Google 或 Apple 登录。关键隐私控制：通过"个人资料→关于此应用→撤回同意"撤销同意并删除数据；通过小米账号隐私中心下载您的数据；通过"个人资料→设备→解除绑定设备"删除特定设备数据。
Mi Fitness 适合哪些人？
Mi Fitness 应用是以下用户的正确选择：
- 小米和红米穿戴设备用户 — 如果您拥有当前一代小米手表或 Mi Band，这是您必须使用的配套应用
- 注重性价比的健身追踪者 — Mi Fitness 与市面上最具性价比的智能手环配合使用
- 希望连接 Strava / Google Fit 的用户 — Mi Fitness 直接支持主流第三方健身平台集成
- 从 Zepp Life 迁移的用户 — Mi Fitness 是升级到新款小米设备用户的官方迁移路径
注意： Mi Fitness 不提供 PC 或 Mac 桌面应用程序。它是仅适用于 Android 和 iOS 的移动应用。
